周一早上 5点开始 ，周日晚上 1 0点结束 。
早起不能.....工作日一般能在10:30睡觉；
这一周里每天都勤奋工作 ，集中精力 ，极度清醒 。
.......
竭尽全力 ，按计划来 。
计划赶不上变化，变动太大
随时注意自己的情绪和关注焦点 。
疲劳时间多
注意自己在一天中扮演的不同角色 ，随时做最好的自己 。
最好的自己这个有点儿大
随时随地保持愉快心情，积极向上 ，以目标为导向 。
不愉快
精力充沛 ，自觉主动 。
No
保持高质量的休息和睡眠
本周睡眠不佳
提升自己的衣着和妆容 。
尽量带妆
所有私人问题都必须在晚上睡觉前得到回答。
基本
工作时间不允许使用社交媒体 。
工作时间不上知乎
工作时间禁止给朋友发短信 、打电话 、发电子邮件 。
少
尽可能减少和同事的闲聊 。每天至少锻炼一次 ，最好是早上 。
一周才能锻炼一次
这一周里只能吃健康食品 。
零食尽量只保持在饼干一类抵饱的东西
不许看电视 。
周末看的
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