在本书第二章学习了地狱周训练计划，里面大概有15条用来改变自身的条例，看了这几条有一直在坚持的，有需要加强的，这些方法的实施，只是更加让自已有方向，有目标。
每天早起：作为一名大学生，无论早上有课无课，我算是每天寝室最早起来的，在高中时期，早起已经形成习惯了
吃得健康：在高中阶段，喜欢看养生方面的书，也忠于健康，对于饮食，生活等都有注意，早餐一定是吃的，吃的种类也很全面，午餐（我是一个偏素食主义者，不说不吃肉，吃的肉一般不多）以蛋白质，维生素为主，晚餐少油腻，多清淡
立即行动：可能这方面我需要加强，我是一个稍微追求完美的人，做事之前要考虑种种方面，做好十足把握才去干，我会学着将立即行动与十足准备做个平衡，学会开始
目标导向：我最近在准备三科考试（10月份考试），以及驾校科目二的学习，我是有目标的，但是行动止于思想
尊重自己的价值观 ，按照价值观生活：我不能说百分百的遵循，因为我还在接触社会，我还在成长，就目前看来，我是有自已的价值观，也在一直坚持
试着 “活在当下 ”：不焦虑，不担忧，不杞人忧天，是我需要加强的
做你喜欢做的事：现在我做的事都是快乐的
乐观：以前我是个优柔寡断，常常焦虑的人，接触很多关于身心灵，心理学，治愈类型的书，我在思想，行为上有做努力调整了，现在我是个比较乐观的人
永不放弃：不偏执，执着在应该不放弃的事物
拼命工作 ：我只能算是努力学习，争取在实习前把专衔本考试科目全过了
始终相信自己：我觉得最大的支持是自已对自已，自已相信自已，比什么都重要
关于红底纹的几项我是一直在坚持，而紫色纹是我需要加强的。
通过学习这一章学习，我制定每天执行的几条：
每天坚持早起，坚持健康饮食，坚持晚上锻炼
每天坚持一个小时的三茅网学习
每天坚持阅读一小时
每天努力学习，不浪费学习每一分钟
当下一个月左右的目标：
三科考试每天抽取二~三个小时进行复习
科目二考试在有时间都去学习，争取10月份左右考过
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