需要克服：周一早上 5点开始 ，周日晚上 1 0点结束 。每天早上 5点准时起床 。每天晚上 1 0点准时睡觉 。这一周待改进：这一周里每天都勤奋工作 ，集中精力 ，极度清醒 。
已有习惯：竭尽全力 ，按计划来 。
待改进：随时注意自己的情绪和关注焦点 。
待改进：注意自己在一天中扮演的不同角色 ，随时做最好的自己 。
待改进：随时随地保持愉快心情，积极向上 ，以目标为导向 。
已有习惯：精力充沛 ，自觉主动 。
需要克服：保持高质量的休息和睡眠 。
待改进：提升自己的衣着和妆容 。
需要克服：所有私人问题都必须在晚上睡觉前得到回答。
已有习惯：工作时间不允许使用社交媒体 。
待改进：工作时间禁止给朋友发短信 、打电话 、发电子邮件 。
已有习惯：尽可能减少和同事的闲聊 。
需要克服：每天至少锻炼一次 ，最好是早上 。
已有习惯：这一周里只能吃健康食品 。
已有习惯：不许看电视 。
有哪些守则是你目前已经做到的？ 以上标注已有习惯的！
哪些是你真的很想做到的？ 以上标注待改进的！
分享一个你长期坚持的好习惯，和你培养它的心得。
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秉骏哥
阿东1976刘世东
刘不是
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