近日，话题#这是工资1W以上才需考虑的事情#，引发网友热议。

有网友调侃到，职场中的情绪谈不上管理，如果硬要谈管理，那是月薪1w以上的人才要考虑的事。

这位网友的观点，代表了多数职场人的心理。工资开得高，情绪都是小事，工资开得低，情绪最多到嗓子眼。

那些拿着高工资的打工人，未必就能管理好情绪，他们的好情绪，或多或少都被高工资给“收买”了。

大多数职场人找工作，奔着高工资去，却鲜少有人意识到，很多高工资里，藏着情绪的代价和陪衬。

特别是职场中年人，承担着超常的压力和工作量，拿着看起来高额还不错的收入，但这份收入里，却藏着平时受气、受累的“情绪损失费”。

领导不满意，随时都有可能被骂，下属不合心，一言不合就可能被怼。没有强承受能力的人，恐怕拿着高工资，都担惊受怕吃不消。

公司有位老同事，月薪在公司算天花板级别。我一直认为他很风光，但有一次撞见他被客户在办公室，指着鼻子骂，不仅态度卑微，还当着办公室同事的面，给客户赔礼道歉，让人颇为同情。

没有足够强的忍耐力，包容性，高工资都不一定拿得稳。

高工资里，有情绪的赔偿费，但纵观职场，会发现委屈无处不在。它从不以“工资高低”论资排辈。

工作中，我们需要有情绪管理能力，否则便很难消化职场上的诸多委屈和消极情绪。

职场人都知道情绪管理的重要性，但却少有人去关注情绪管理的本质。大多数人认为情绪管理，就是单纯忍耐，做一个能忍会让的人。

但情绪，是不会无缘无故消失的，情绪管理的本质，是认知管理，是我们对眼下所经历事看法的反馈，是排斥，是接纳，抑或是忍耐甚至“发疯”。

太多的职场人，面对同事的陷害，领导的穿小鞋，用忍耐去对抗，去化解，去维持。其实这种以忍的态度，换来的往往不是“忍一时后的风平浪静”，而是“过度忍后的自我损伤”。

情绪管理不是一味忍让，学习如何管理情绪是每个职场人的必修课。

1、心里默念10秒，不要快速做出反映

当在工作中遭遇同事找茬，领导刻意为难的时候，很多人会心头一热，情绪上头，很容易说出一些不理智的话，做出一些不理智的举动，让场面难堪。

为避免这类场面出现，当情绪上头时，不妨主动让情绪退退热。先在心里默念倒数10秒钟，给正在爆发的情绪，拉长反射弧。

随着更加理智的计数读秒动作，上头的情绪也会遭遇降温，以此可避免工作中产生不良后果。

正如《钝感》这本书中所说的：相对于敏感，有时候钝感更安全。

2、详列负面清单，规避外界刺激

还有一种聪明的做法，惹不起但逃得起。如何精准的逃，就要事先列出在工作中容易让自己产生负面情绪的人事。

日后工作过程中，少接触这样的人，少干容易刺激自己负面情绪产生的事。

拿我来说，年初的一段时间，精神内耗严重，影响了工作状态。后来当我一一梳理出容易导致我内耗的的人和事后，发现其实这些人和事，都是可以避免接触的。

除去工作事项对接，我开始刻意回避，减少关注。慢慢的，我的状态和情绪逐渐有改善。

3、转移聚焦点，学会移情别处

工作中产生了负面情绪，一时半会堵得慌，可以试着做一些其他事，转移注意力。

比如，站在办公室的窗子前，看看远方，看看天空，或者和同事利用下午茶时间，聊一聊开心的事。

当我们把坏情绪通过做些别的事，转换出去的时候，情绪自然有了流动。进而让坏情绪转换成了让我们愉悦的情绪。

情绪管理，是每一位职场人的必备技能。

愿各位披荆斩棘的职场勇士，都能通过掌控情绪，从而掌控自己的未来。