地狱周守则
周一早上 5点开始 ，周日晚上 1 0点结束 。
每天早上 5点准时起床 。
每天晚上 1 0点准时睡觉 。
这一周里每天都勤奋工作 ，集中精力 ，极度清醒 。
竭尽全力 ，按计划来 。
随时注意自己的情绪和关注焦点 。
注意自己在一天中扮演的不同角色 ，随时做最好的自己 。
随时随地保持愉快心情，积极向上 ，以目标为导向 。
精力充沛 ，自觉主动 。
保持高质量的休息和睡眠 。
提升自己的衣着和妆容 。
所有私人问题都必须在晚上睡觉前得到回答。
工作时间不允许使用社交媒体 。
工作时间禁止给朋友发短信 、打电话 、发电子邮件 。
尽可能减少和同事的闲聊 。每天至少锻炼一次 ，最好是早上 。
这一周里只能吃健康食品 。
不许看电视 。
以上种种，貌似首条和末尾是现在基本做到的：因现在个人生活固定，白天6点起床，自身洗涮收拾，照顾大宝起床洗漱，基本上每天早起还要洗衣服，7点20左右送大宝上学然后回来上班；中午下班后回家吃饭、照顾小宝宝，小宝宝生活规律特别好，现在中午2个半小时还能趁机补个觉；下午下班后吃饭照顾两个孩子，基本上都睡下就到了9点半至10点了。所以睡觉起床的规律还好，基本接近，只是起床的时间稍微晚一点，基本在6点；只吃健康食品，因为我本人现在的状态根本没时间外出，一周上六天班，周末基本也是照顾孩子，最小的才7个月，所以一日三餐全在家里吃。想换口味也没机会，呵呵，老人做的饭基本上不会有垃圾食品。基本上高质量的休息和睡眠80%能做到，基本上睡觉无障碍，只是哪天又闹心的事情，会偶尔失眠。
所以基本上要改变的主要是工作时的各种状态，特别是时间管理和情绪管理。还有就是一天中扮演的不同角色 ，随时做最好的自己，对待孩子有耐心点。
仔细回想一下，还真没有什么值得拿出来说的事情，所以从现在开始改变自己，看自己的坚持和改变，到时候拿出来晒一下
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