地狱周守则
周一早上 5点开始 ，周日晚上 1 0点结束 。
每天早上 5点准时起床 。 基本做不到，一般7点30起床
每天晚上 1 0点准时睡觉 。这项一直想做，但未能成功
这一周里每天都勤奋工作 ，集中精力 ，极度清醒 。基本能够达标，只是注意力集中还不够，工作时还是比较集中的
竭尽全力 ，按计划来 。经常会想着列个计划啥的，总是不能好好执行下去
随时注意自己的情绪和关注焦点 。情绪一般都没有大波动，关注焦点难把控
注意自己在一天中扮演的不同角色 ，随时做最好的自己 。上班时间始终保持职业状态
随时随地保持愉快心情，积极向上 ，以目标为导向 。找好自己的目标，努力完成
精力充沛 ，自觉主动 。基本OK
保持高质量的休息和睡眠 。这个一直都很好
提升自己的衣着和妆容 。正在努力中
所有私人问题都必须在晚上睡觉前得到回答。这个没问题
工作时间不允许使用社交媒体 。除工作使用外，基本不使用
工作时间禁止给朋友发短信 、打电话 、发电子邮件 。OK
尽可能减少和同事的闲聊 。每天至少锻炼一次 ，最好是早上 。努力做到坚持锻炼
这一周里只能吃健康食品 。这个无法做到，健康食品太少
不许看电视 。尽量让自己周末再看
熬过地狱周 、克服旧习的黄金法则
每天早起 ，做好计划 。努力做一个有计划的人
吃得健康 ，经常锻炼 。一般不锻炼
立即行动 。总是想法太多，行动犹豫
目标导向 ，永不放弃。需要学习的
照顾好你关心的人 。应该的
尊重自己的价值观 ，按照价值观生活 。应该的
试着 “活在当下 ” 。感觉一直都是
做你喜欢做的事 。会想太多，制约因素较多
乐观 。一直都是
拼命工作 。还算合格
始终相信自己。加油，努力
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