职场发展，学习能力是必备技能。

但是很多人的学习效果，并不理想。

虽然花了很多时候，但是能力，却没有获得实质性的提升。

比如：很多人去培养自己的执行力、克服拖延，花了很多时候去阅读、学习、交流，但就是控制不住拖延。

再比如：我们希望提高自己的沟通表达能力，就去看了很多职场沟通的书籍，阅读了大量公众号文章，也确实知道了很多技巧，但是沟通表达能力，却不见大幅提高。

根本的原因在于，我们的学习方法错了，我们做了很多无效、低效的“学习行为”，却劳而无功。

在这里，我们给大家分享一个高效学习的，只做“高效”行为的秘诀，就是核心行为分析。

一、何谓“核心行为”？

所谓核心行为，就是实现我们期待的学习效果，我们要做的“最核心”、“最有效”的行为是什么？

就像管理中的二八法则，其实80%的学习行为，只贡献了20%的价值，而最核心、最有效的那20%的行为，却贡献了80%的学习价值。

那么，如何识别这20%的核心行为？

任何一个学习目标，其核心行为都可以分为三类：

一是目标核心行为；

二是过程核心行为；

三是结果核心行为。

二、目标核心行为分析

目标核心行为，就是我们要学习的目标能力，最典型、最核心的行为是什么，只要目标核心行为做了、熟练了，就基本上可以确定，我们的目标能力，得到提升了。

比如我们前面所说的拖延，拖延的目标核心行为，就是：在想“不想做”的时候，马上行动。

只要我们在不想做的时候，马上行动了，就说明，我们的执行力，得到锻炼，如果已经熟练，我们可以很自然的马上执行而不拖延，就意味着我们的拖延问题解决了，执行力获得了根本性的提升。

但是，很多人提升执行力，克服拖延，不在“不想做”的时候，马上行动，不做这个核心行为，却花了大量的时间去学习，了解为什么会拖延，了解克服拖延的方法，但是就是不做核心行为，不马上行动。

只要不做核心行为，不再“不想做”的时候，马上行动，其它的知识、方法、技巧，学习再多，花再多的时间，都没有任何意义。

相反，只要我们克制住，在“不想做”的时候，马上行动，其实原因、方法、技巧根本不重要，直接做到了，还管那些干什么呢？

不去马上行动，不做核心行为，其它行为做的再多，也只能发挥20%的价值。

三、过程核心行为分析

过程核心行为，就是要执行“目标核心行为”，最难的行为是什么？只要最难的行为做到了，目标核心行为的核心“障碍”解除了。

那么，目标核心行为的发生，也就更容易了。

比如前面说的执行力，马上行动最大的阻碍，就是“逃避”，而逃避的本质，就是自制力和勇气。

所以，要马上行动，我们最核心要解决的，就是鼓起勇气、自我克制。只要我们在“不想做”的时候，鼓起勇气、克制一下，那么我们就更容易马上行动，只要马上行动了，拖延就自然解决了。

否则，我们阅读、交流再多，关键时候缺乏勇气和自制力，学习再多也没有意义。

所以，克服拖延，最难解决的行为，就是勇气、克制一下。

再比如我们前面说的沟通表达能力，沟通表达的目标核心行为，是在需要沟通表达的时候，能够“合理”的沟通、表达。

但是要达到“合理”，最核心的过程行为，不是方法、技巧，而是练习的频率。任何技能，主要练习的次数足够多，都会达到熟练，但是如果我们不敢或者不想说，那么再好的方法，也没有任何价值。

所以，对于提升沟通表达能力来说，最核心的过程行为，也是最难的行为，就是“多说”。

只要说的多了，沟通表达能力一定会提升，其它的技巧、方法，都是锦上添花。

四、结果核心行为分析

结果核心行为，就是判断目标核心行为实现预期效果的标准。

只有结果核心行为发生了，学习才算效果，只要结果核心行为没有发生，学习效果就没有实现。

比如拖延，拖延的结果核心行为，不是行为做的有多好，而是“不想做”的时候，我们“马上”行动了，而不是“拖延”。

只要我们在不想做的时候，“马上”行动了，就说明拖延克服了。只要这个结果核心行为没有发生，再多的学习、再多的知识，都没有达成效果。

再比如我们前面说的沟通表达能力，沟通表达能力，结果核心行为是自己满意、对方满意。只要这两个结果实现了，至于讲的好不好、符不符合逻辑，或者是不是流畅，其实都不重要。

就算我们讲的再“好”，再有条理、再通顺，如果彼此不满意，其实都没有达成沟通效果。

所以，结果核心行为，才是我们判断学习目标是否达成的核心依据，其它仅供参考，不是决定因素。

只要结果核心行为没有发生，学习目标就没有实现。

五、核心行为分析大幅提升学习效率

通过对每一个学习目标的目标、过程、结果核心行动进行分析，我们就能知道，达成学习目标，核心是要做什么行为，学习过程中，最难克服的是什么，以及完成学习后，我们判断学习效果的标准是什么。

如此学习，效率就会非常高，效果，也会非常好。

生活中，很多人学习没有效果，就因为没有分析、执行“核心行为”，却做了大量的无效学习，却效果甚微。

比如，克服拖延的时候，花了大量时间去学习，但就是不马上行动，没有鼓起勇气克服逃避，学习完之后，感觉还很有收获，其实只要没有马上行动，学习就没有达到效果。

再比如，我们练习沟通表达能力的时候，花了太多时间去学习技巧，就是不愿意多说，也忘记沟通表达的判断标准，是彼此满意，而不是合理、流畅、讲的好，只要双方没有满意，沟通表达就没有达成效果。

我们经常在学习过程中，犯类似的错误，最终导致做了80%的工作，却只达到，甚至还没有达到20%的效果。

而核心行为分析，可以帮助我们识别那只有20%却可以达到80%效果的核心行为，帮助我们大幅提升学习效率。

对于现在这个终生学习，竞争压力越来越大，知识越来越多的时代，通过核心行为分析来实现高效学习，尤为重要！

个人简介：袁小华，心理学学士、教育学硕士，10余年专注研究“人如何自己帮助自己成长”（自我成长），目前已研发出五步三醒自我成长法，并致力于终身传播自我成长文化。欢迎订阅我的主页并了解更多我的联系方式~