DAY 1

所谓表现力，最直观的一个体现就是，一个人能否清晰、有吸引力地表达自己的观点。通过学习、掌握表现力的底层手法和5个表达套路，快速有效地提升表现力。

一、表现力的底层手法
4个必杀神技，分别是：
1、吸星法，即吸引注意，建立联结；表达的一开场就要激发起对方的兴趣与好奇，牢牢抓住对方的注意力，把对方从原来的思绪中拉过来，使其跟随你的观点。
2、化骨绵掌，即化解概念，清晰表达；将观点分解，再结构化地输出，并保证内容的简洁清晰。一般可以采用时间分解、空间分解和重要性分解的方式。
3、乾坤挪移，即示范举例，触类旁通；通过示范、举例、类比等方式表达观点，使其更生动形象，从而让对方快速接收观点。
4、万佛朝宗，即总结点题，引导反?。恍枰?ldquo;收线”，即把中心思想浓缩成简练、准确的语句，与开头呼应。这一招包含两个方面，总结点题与引导反馈。总结点题：凡是干货文必是以总结归纳为收尾，凡是观点文必是以金句点题而结章。引导反馈，引导正面反馈，主要适用于面对面的场合。

二、5种常用的表达套路，分别是：总分总结构、SCQA故事框架套路、钩子表达法则、电梯演说套路和RIDE说服套路。
（一）总分总结构。总分总结构由主题、要点、总结三个部分构成。

主题，是把你要表达的内容概括出来放在开头；
要点是支撑你结论的案例、数据或者理论，要点要客观公正；
总结是把结论再次强调一下，首尾呼应，增加说服力。

（二）SCQA故事框架套路。SCQA就是情景Situation，冲突Complication，疑问Question，回答Answer的首字母组合。
情景需要你说明所要表达事件的背景；
冲突是说出在这个背景下产生了哪些矛盾；
疑问是对如何解决这个矛盾进行发问；
回答是最后给出答案。

（三）钩子表达法则。钩子法则是说为了使表达的内容清晰有条理，每一个话题支撑都像一个钩子一样，勾住你想表达的内容。
四个实用的钩子，分别是时间钩、关联钩、天平钩和调焦钩。

1、时间钩，常见的有“过去、现在、未来”“去年、今年、明年”“短期、中期、长期”等表达形式。

2、关联钩，指与你表达的主题能关联起来的实物，把它们形成3个钩子来表述。比如 “公司、员工、客户” “老师、学生、家长”等。
3、天平钩，如同它的名字，是描述两个极端观点后，表达你的中性观点。常见的钩子有 “一方面来看，反过来看，平心而论”或 “太过、不及、刚好”。 这种表达手法会显得自己的观点相对客观、理智，很容易获得对方的认可。

4、调焦钩，如同单反相机的镜头，可拉近或推远，观点表达也可以根据需要放大或缩小。经常用的钩子有 “个人、公司、行业”“广东、中国、亚洲”“战斗、战役、战争”。将观点拉近还是拉远，则要看希望将受众带向哪个方向。

（四）电梯演说。本意是：即使与别人在电梯间的短暂相遇，你也能清楚准确地表达观点。“电梯演说”套路有五个环节，分别是共识问题、核心观点、证明观点、量化支持和解决办法。
具体来讲：共识问题就是指先说一个大家都认可的问题，接着讲出核心观点说明导致上述问题存在的原因，再用一句话证明观点，说明为什么会得出以上观点，接下来量化支持，也就是说一定要用数据支持你的观点，这样才容易让人信服，最后就可以基于以上讨论给出建议，提出解决办法。
（五）RIDE说服。RIDE是风险（Risk），利益（Interest），差异（Difference），影响（Effect）的首字母组合。RIDE说服模型适用于对方已经有了决定，想说服其改变时，在说服过程中也要按照“风险、利益、差异、影响”这样的顺序。
开头先说不采纳你的方案会带来什么风险，降低对方的心理阈（yù）值，再说接受你的方案可以得到的利益，说完风险和利益，再说你的方案与众不同之处，让人眼前一亮，最后说一条方案的小缺点，让理性为你加持。

DAY  2       建立避错机制，提高执行力

关于执行力，要快，要即刻执行，但是在一些重大事情上，需要有科学决策，建立一套避错机制，提高执行力的有效性。我们可以从理智决策、迭代尝试、寻找灯塔这三个方面建立避错机制。

一、理智决策

理智决策最重要的是，体察引发你念头的到底是什么，杜绝在不良情绪下进行决策。
一个很好的方法：“10/10/10法则”。这个方法是说，在需要做决策的时候，从三个时间维度去考虑，分别是：10分钟之后，你会对这个决定作何感想；10个月后，你会怎么想；10年之后，又是怎样的想法。
这个方法的精髓在于，让自己像个旁观者一样，摆脱情绪的骚扰，实现理智决策。

二、迭代尝试

通过迭代式地尝试，这样会将试错风险降到最低。如：不要试图一开始就打造完美的产品，而是先拿出最简单的、最容易实现的产品，然后不断改良和优化。
 三、寻找灯塔
指进入不熟悉的领域前，要找到引路人，从而找准基础比率，以此建立合理的收益预估。在进入陌生领域时，可以找到有过类似经历的人，了解一下基础比率，这样预估自己成就空间时就会更准确。所以，在行动之前寻找灯塔，能让你少走弯路。

DAY  3    深度工作

想要通过深度工作来提升自己的能力，首先要区分两种工作模式，那就是肤浅工作和深度工作。
肤浅工作是指对认知要求不高的任务往往在受到干扰的情况下开展，此类工作创造不了太大的价值，而且容易复制；深度工作是指在无干扰的情况下专注进行的职业活动，可以使认知能力达到极限，这种工作可以创造价值，提升技能，难以复制。
 一、《深度工作》这本书提出深度工作有四种呈现状态，分别称为禁欲主义哲学、双峰哲学、节奏哲学和新闻记者哲学。

（一）禁欲主义哲学

禁欲主义哲学状态的深度工作要求实践者摈弃所有的干扰因素，清心寡欲，闭关修炼。

（二）双峰哲学

是将你的工作分为两块，其中一段时间像禁欲主义一样追求高强度，无干扰的专注，其余时间完成肤浅工作。

（三）节奏哲学

是指将你的深度工作和你的生理特点、生活习惯相结合，简化成一种简单的常规习惯，变为一种生活节奏。

（四）新闻记者哲学

是指只要有空闲，就能立刻切换到深度工作模式。

二、进入深度工作状态的两个方法：
第一个方法是远离干扰。
远离干扰就要避免同时在多个任务中间来回切换。方法其实很简单，就是把肤浅工作批量处理，留出整块时间给深度工作。
第二个方法是清空干扰。
需要快速清空注意力残留，切换状态。具体的做法就是，进入一个深度工作前，根据自己的喜好想象一个美好的画面，调动你想象中的听觉、嗅觉、触觉，不要思考，只要感受，30秒即可。等你的思绪回来，你就会发现自己精力充沛，活力满满，就会很容易进入到深度工作状态。

DAY  4   第一部分：提升专注力的两个方法

两个提升专注力的方法：一个是聚焦关键局部，另一个是对无效的知识进行断舍离。
一、聚焦关键局部
当关注的对象太过分散和琐碎时，人的大脑会像一团糨糊，梳理不清最关键的是什么。所以，处理复杂事情时反而要采取一种简洁的思维，只聚焦于关键局部。

操作方法：
你只需问自己以下几个问题：
①做这件事的最终目标是什么？
②实现目标不可或缺的手段是什么？
③哪些手段只是让实现目标的过程看起来更完美？
④我有没有陷于手段的迷惑，使它变成了目标的化身？
当你能想清楚这些问题后，就能死磕那些关键局部，而不会沦陷于旁枝末节。

二、对无效的知识进行断舍离

要对无效的知识进行断舍离，就要明白一点，那就是学习应该聚焦实用性，只有能实践的知识才能转化成能力。习得的知识用于工作，能让你的知识在实践中得到检验，形成一种输入和输出的闭环，这才是最有效的学习。
三、利用“三个一”打造实用性能力的方法
三个一包括三个方面，分别是一搜、一问、一学。
一搜就是把你所在行业的相关信息每天搜一遍，将有用的信息留存、归纳整理；一问是指每天找一个与自己所从事的行业相关的问题去了解、记录，问题越聚焦越好；一学是指每天花30分钟，找一本与你工作或行业相关的书籍、文章进行重点学习，并记录下来。最后，把“一搜、一问、一学”的内容整合起来，方便日后的使用和实践。

第二部分：建立成功社交的三个原则

一、积极主动，理解拒绝
主动是社交能力强与弱的一个基石。晋升快的都是主动和领导沟通、汇报工作的人。正确看待被别人拒绝后难受的感觉，要认识到这只是一种生理反应而已，它不代表任何意义。

二、建立平等交往的格局

要发现并且利用好自己拥有的别人所没有的特质。如果目前暂时不具有这些特质，你可以花三五年时间专攻某个领域，比如写作、知识管理、演讲授课或者绘画等任何你所擅长并且能够做好比多数人强的领域。

三、互动式社交
互动式社交，就需要你站在别人的立场上，想想自己可以为对方带来什么。

“两轮社交模型”：
两轮型社交模型其中一个轮子是由金钱、权利、健康、家庭四个方面构成，也就是说一个人的需求主要聚焦在这四个方面，社交过程中从这四个方面的任一方面引入合适的话题，激发对方的情感，关系的建立就水到渠成了；
另一个轮子是由技巧、信息、联结、资源四方面构成，是要你从这四个维度盘点一下自己拥有的东西，是否可以给对方带来价值。
技巧是指你拥有某种技能，可以为对方带来技术方面的提高。
信息指你是否能提供对别人有帮助的消息。
联结包含两个方面，一个是寻找共同相识的人，一个是寻找共同的爱好。物以类聚，人以群分，有着共同相识的人和共同爱好意味着值观的同频，这就为进一步的交往打下了基础。
社会资源，是指当你有一定人脉基础的时候你可以充当桥梁，刻意连接这张网。

DAY  5  

第一部分：如何与领导相处

三个建议：
一、主动自发

二、把每一次领导不满意的地方记录下来

三、根据领导个性，确定汇报风格

结果导向型的领导，按照结论—澄清—原因—方法的汇报方式来进行；完美主义的领导，按结论—数据—案例—可行性的汇报方式进行。

在绩效考核环境下，和领导相处有以下四个方面的建议：
一、工作可视化

二、是寻找加分项

三、评后面谈

四、掌握可控因素

第二部分：提升共情能力的表达方法

两个共情式的表达方法，分别是正向框架的表达、以对方为中心的表达。
一、正向框架表达
“正向框架”是诺贝尔奖得主卡尼曼的一项研究成果，其核心要旨就是：同样的事，正向的表达和负面的表达会让对方产生截然不同的决策。

二、以对方为中心的表达

大脑决策的机制原理，从神经学的角度，驱动大脑决策的是最原始的脑区，它对自身相关的事物才会有兴趣，与自己不相干的事物会被弱化，所以多数人都是以自我为中心的沟通方式。而高段位沟通者总是会站在对方的立场上与人交流，而不是一味地以自我为中心。

DAY  6  提升认知力的两个方法

提升认知力的两个方法，分别是打造精致思维和打造数据化的思考模式。
 一、打造精致思维
精致思维简单来说，就是一种具体的、清晰的、符合逻辑的思维方式，它的基础是理性和推理。
精致思维有两个目标，一是无限接近真相；二是最小化他人歧义。

（一）精致化思维的对立面“模糊思维”
“模糊思维”是一种含混的，没有事实支撑的思维方式，它的基础是感性和直觉。
模糊思维的产生主要来源于下意识和简化替代。如何解决下意识引导的“模糊思维”？其实方法很简单，就是不停地问自己问题。当你的问题越理性，越贴合实际，你的恐惧就越少。所以，突破“模糊思维”并不难，关键就是让理性发挥作用，把那些模糊意象变得清晰明确，再去排除那些不可能和概率小的预想，这样你也就摆脱了下意识的控制。

（二）模糊思维的第二种表现：简化替代

如何破解简化替代的魔咒呢？推荐一种方法，称为“多米诺思考法则”。这种方法的精髓在于，每一个结论，必须由前面一个无歧义的论据推导得出，以此形成一条完整的问题解锁链。每个骨牌之间必须是紧密联系的，不能存在“真空”，否则结论是无效的。

二、提升认知力的第二个方法，打造数据化的思考模式
一是锻炼计算思维能力。

二是建立概率思维。运用概率思维都能最大可能地指导你做正确的判断。

三是提升质疑思维。第一个是质疑定义。拿到一份统计数据，就要关注它所表述的概念和自己理解的概念是否一致；第二个是质疑样本。在决策时，要考虑数据结果是否存在样本谬误的可能；第三个是质疑因果。一件事物的出现可能有众多原因促成，不能把“关联”当成“因果”。

DAY  7  如何提升精进力

精进力是一种与时俱进的能力，所谓“精”就是去粗取精，所谓“进”就是不断进步，简单来讲，精进力就是不断自我超越，不停自我迭代的能力。要想保持强大，就要不断精进。

提升精进力的两个方法。 
一、早起

早起会带给你更多的时间，会给你更强大的效率，也最容易有高质量的产出。
养成早起习惯的五点建议：
第一点，告别熬夜。

第二点，把手机放在远离自己的地方。

第三点，目标设置循序渐进。

第四点，千万不要自虐。

第五点，阶段达成时要庆祝。

二、注重隐性价值

隐形价值有三个主要特征：收益的间接性、回报周期长和复合性。

在日常的工作中，应该注重工作的隐性价值，一边工作，一边充实自己，提高自己的技能，而不是计较一时的得失。

最后，在精进的过程中能够具备长远的目光，坚持自律的习惯，这样才能取得长足进步。