学会“把背包扔过墙”

作者伊丽莎白惠 2022-08-30 14:34 4295

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进入职场后，你有什么变化吗？

进入职场后，每个人都会有这样或那样的改变。有的人收获了职场上的有利关系；有些人得到了职位上的提升；还有些人得到了... 我要投稿 >

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我们总认为，改变是一件极其困难的事情，改变自己需要极强的意志力，改变别人更是难上加难。古语云：“江山易改，本性难移。”但是如果不改变，我们真的就只能接受现状，然后一成不变地生活和工作下去吗？

在入职场前，我自认为是一个完美主义者，完美主义导致压力巨大，从而造成做事情的拖延，认为好多事情还没有足够的准备好，所以迟迟不敢付出于行动。但是经过入职场工作了这十几年的时间，我深刻的明白了一个道理，或者说是我改变自己的一个事情，那就是好多事情想做就立刻去做，先做下去，再不断的去修正。后来慢慢我发现其实这就是一种拖延症，而我又总在拿完美主义做自己的借口。

拖延症最根本的心理动机是完美主义，完美主义并不是指做任何事情都力求完美，而是太在乎自己在他人心目中的形象，特别担心自己全力以赴但没有把事情做好。我也常常会有这样的论调：“我没有充分的时间，只花了一两天突击完成的。”这就好比给自己人为设置一个障碍，可能是“时间不充分”“环境太不利”，做不好情有可原，做好了代表能力超群，这样来保持自己“高大”的形象。其实世界上没有那么多人在乎你，只有你自己特别在乎自己的表现。

后来我看了《向前一步》这本书，里面我特别喜欢Facebook的一个座右铭：完成，好过完美。当你能努力去“完成”的时候，你就已经战胜了拖延症，这好过你孜孜以求地为了完美而去拖延。事实上，当你追求完美的时候，最终的结果往往更加不完美，只是你给自己找到了足够的心理安慰。

所以，在工作的这几年中，我试着刻意改变，试着观察自己，我经常学习职场精进的课程，结合自己的工作，一点点的刻意联系做出改变。学会“把背包扔过墙”

从一开始我会觉察自己，一旦开始拖延，自我欺骗就会接踵而至，“我一会儿再做”“时间还充裕”的想法就会呼之欲出。只有意识到拖延的存在，才有可能控制并且战胜它。

认识到自己的思维惯性后我会马上去行动，去写报告，做PPT等。所以，我通常选择在早上写点东西，一般早起两个小时，早上没有家人需要照顾，正好提供了整块的时间。当我打开电脑，开始打字的时候，写东西这件事就变得没那么难了，两个小时一气呵成，心里忍不住要夸夸自己，信心满满。

但是在行动的过程中也总是被一些小事分散注意力，看看手机，吃吃水果，干干家务等······总是用杂事来拖延重要的事情。这时候我需要调节自己的情绪，比如花五分钟时间保持正念，哪怕跟自己较劲儿，就是不干那些杂事了。这时候我们就要用到情绪方法来帮助我们建立忍耐力和持久性。

忍耐力和持久性就像人的肌肉一样是可以锻炼的。很多人会尝试打坐的方法，就像国学大师南怀瑾先生所说，当你的腿麻得快承受不了，又疼又胀的时候，才是锻炼的最好时机。其实打坐时腿麻并没有多大的伤害，只是感觉上的酸麻胀，这时候你可以用正念的方法去与这种感受对话。你会发现它只是一种感受，其实没有什么是不能忍耐的。

现在我依然有时候会遇事拖延，但是我会给自己承诺，会积极主动的应对，我觉得这是我在职场中的最大改变，我的工作高效后会直接连接着我的家庭生活也都高效正向了起来，有一个比喻叫“把背包扔过墙”，先别管有没有想好怎么翻过墙，在把背包扔过去后，你总会想办法翻过去的。所以在这段职场中的修炼中我做了翻过去的人，而且翻过墙后的感觉是那么的爽，当一个人能够掌控自己的工作和生活，那将是对人生最好的答卷。

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