凡事“拖一拖、等一下”，表面看，是拖延者的懒惰和不作为，其实，还有其他方面的原因，要较好克服拖延症，我认为，要多方面形成合力、压力，方可慢慢克服。
1、养成“马上做”的习惯
这需要做事者，从思想上充分意识到“拖延”的极大坏处，慢慢改善“拖延”的毛病，从而养成“马上做”的习惯。
马上做，既需要我们积极筹划“做”需要的人财物等各方面资源，而不是胡乱行动；而且在做的过程中，一定会遇到许多未曾预知的新情况新问题，要么自己动手动脑筋解决，要么请示领导，要么主动找他人协助。
最为重要的是，一旦尽快尽早做完做成了，自己心里那种成就感、满足感是不言而喻，而且如果还有一定的时间，自己还可以做做其他事情，或者干脆放松一下身心、休息一会儿。
这个过程或习惯的养成绝不是那么容易的，特别是在自己心情不好、或者有其他杂事时，或者想放松自己时，就要用这个三个字不断提醒自己。
2、工作安排要明确
导致员工工作拖延的习惯或毛病，其实与上级的管理和工作安排也有关，主要是体现在以下两个方面：
一是工作安排不明确。主要在工作完成时间、质量、数量等方面没有量化，只是定性或模糊的描述，比如：尽快完成、早点完成之类的要求。如果能够明确到某天某时，而且是不能延后只能提前，否则按每延几小时完成扣多少钱的话，就完成不一样了。
二是结果处理。下属没能及时完成，或拖一拖才开始行动，而上级知晓后，既不严厉批评，也不严肃处理，一味的口头警告、下不为例，显然下属是不会认真对待的。所以，严是爱、宽是害，是非常有道理的。
3、在生活中仿效
工作是为了更好的生活，生活其实也是某种工作，工作和生活，看起来是两回事，其实也是相通、相互影响的。
也就是说，工作上的拖延，往往其实在生活中也是如此。相反，如果生活上有所改善的，反过来也会正面影响到工作上的。
所以，在生活中，我们不妨慢慢拿起“马上做”的习惯，比如：回到家，看到家里地面有灰尘、垃圾，就马上打扫干净，不要等明天早上再打；晚上洗澡后待的衣服，也马上去洗，不要等第二天再洗；回家要做饭吃，也要马上做，不要等打完某个游戏、看了某个肥皂剧再说。
自己“马上做”还不行，还可以要求家人也如此，由于自己带了头，家人也不好反对，这种积极的正能量和好习惯，家人都养成的话，确实有太多的好处了。小孩的学业会慢慢好、家庭会更和睦、家庭经济条件会更好、家人身体健康也会更好。
三个方面齐上阵，就是在我们内因、外因两方面综合施以影响，假以时日，我们的拖延症会得到较好改善的。
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5楼 陈小娴
拖延症特别容易给自己找各种借口，总想着放一放，然后放着就忘了