如何缓解自我焦虑

作者诸葛无雪8651... 更新于：2023-12-05 17:42 550

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HR你的焦虑来自哪里，你是怎样缓解焦虑的？

大多数人的职场人都或多或少的有些焦虑有些来自于工作、有些来自于家庭、还有些会对自己的未来产生焦虑那你的焦虑来自哪... 我要投稿 >

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你焦虑吗？或者你有过类似焦虑的症状吗？

比如坐立不安、心悸或心率增加、呼吸急促、心浮气躁、四肢轻微震颤等。

现代职场人职场节奏快、生活压力大，或多或少的会有些焦虑，可能来自家庭，也可能来自职场，还有可能因为对未来的迷茫。

我是一名HR从业者，与形形色色的人打交道是我们工作的常态，如果你问我什么工作最不好做，我一定会说与人沟通的工作。作为一名HR，既是上司的出气包，同时也是员工情绪的发泄口。但HR也是人，负面情绪听多了、看多了，难免也会倍感压力，产生深深的自我怀疑，从而产生焦虑。

记得刚工作时，因为不知如何缓解自我焦虑，压力大时，头发一把把掉，整夜整夜睡不着。做错一件事情被领导批评了会紧张很久，担心会不会被开除；说错一句话时，事后总连连后悔不已，觉得自己为什么这么笨？

随着年纪和阅历的增长，逐渐懂得正确面对自己的焦虑情绪，也逐渐学会了如何排解自己负面情绪，缓解自我焦虑。要缓解自我焦虑，首先要弄明白焦虑的成因是什么，我个人总结，焦虑的来源无非是以下几点：

第一、不自信

初初入行时，工作常出错，不懂人情世故，不懂与人沟通的技巧，常被领导批评。于是陷入了深深的自我怀疑中，觉得自己不行，专业技能不过关、沟通能力不过关。

第二、因抵触而带来的工作压力

作为HR，免不了会接到裁员任务，每个HR都不愿意去面对这一刻，同是天涯打工人。但这是我的工作，我抵触又不得不做的事情。在2022年时，受疫情影响公司裁减了大概30人。从内心讲，每与一个人沟通时，我都需要做大量的心理建设。沟通时，有欣然接受的；有痛哭流涕的；有破口大骂的。

第三、来自于拖延的焦虑

你有没有过因为拖延，手头积累了太多的工作时，领导催着你要结果而感到非常焦虑？

在这里说说我自己的应对方法吧。

应对第一种焦虑，经过一段时间的低迷，在一个前辈的指导下，我开始报班去学习专业知识、去考取专业证书。不断的充实自己，而我的专业能力也在实践和理论的结合下得到了进一步的升华，也让我从自我否定的泥潭中爬了出来。如果你也有这种情况，不妨请你身边的人多肯定你，多鼓励你。同时自己也要反思自己的缺陷在哪里，撸起袖子加油补就对了；

应对第二种焦虑，同理心很重要，员工本没有错，公司也没有错，可能是大势所趋、也可能是迫不得已。所以在我独自承受的同时，我会静静的陪伴、缓缓的安抚。我将裁的人分为两种类型：第一类：公司蛀虫类，我只能表达遗憾和安抚；第二类：因大势所趋而无辜的人，晓之以情，动之以理，同时我会通过我自己的渠道帮一些人找到合适的工作，在沟通时适当给予对方一些合适的建议。

应对第三种焦虑，那首先你要改变自己，多年来我一直有个习惯，上班前将今天所有工作列在笔记本上，下班前将今天完成的工作逐一打勾，没完成的总结原因并在第二天重新跟进，周而复始。同时如果有三件工作，你需要列出轻重缓急，然后依次去处理，着急的事情慢慢做。

同时，你还可以:

1、学会倾诉或放松，向朋友、家人倾诉。通过运动、冥想、玩游戏、听音乐等来放松；

2、转移注意力，通过做你自己喜欢的事情，将注意力转移出去。

最后，要勇于面对自己的焦虑，不逃避，但如果自己无法调解一定要去看医生，千万不要自己胡思乱想，危害自己的身体健康。

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