沙燕飞在QQ空间中写了这么一段话：“不要抱怨上司的批评与指责，那不过是职场的必修课。所谓的难堪、没面子不过是你自己的想法，不妨视为指点与警醒。有一天，你做错事了，上司不再批评你，甚至无语时，说明已经对你心灰意冷，彻底放弃。”
突破舒适区，是我们的职场必经之路。
人的一生需要无数次地突破舒适区：或许想考个重点院校，或许为了一份让人羡慕的好工作，或许因一个晋升通道挤破头……
在我上小学的年代，有一个典型人物----张铁生，以“交白卷”声名鹊起，标榜不学习，专心务工务农。
随着时代的变迁，中学时候，有句广为流传的口号：“学好数、理、化走遍天下都不怕”。这句话对我的影响非常大，那时候，我几乎天天埋头学习“数理化”，其他科目只是一带而过。时间久了，其他科目学起来更为吃力，尤其到后来，每周一篇的作文几乎没有及格过，但我依然不管不顾，全身心的放在数理化的学习上。
距高考仅剩一个学期时，班主任找我谈话，如果不改变目前的学习方式，继续偏科，考上大学的希望非常渺茫。
八十年代初，上大学几乎是农村孩子改变命运的唯一机会。为了心中的梦想，走进向往的城市，我订阅了《中学生语文报》、《英语报》，每天早上五点起床，从单词、句子开始，强行死记硬背。
刚开始的2个星期，真的很不适应，好几次都想放弃。这时候，班主任陪着我写下学习计划，并在前3个星期陪着我一起学习。熬过这段最艰难的日子后，第4周我开始步入正轨，每天写作文，背英语课文，一次次的小考的提升，更让我收获了自信，功夫不负有心人，高考的时候语文考了86分、英语考了65分（满分100分）。这次突破让我如愿以偿地考上了大学，我用自己的努力和坚持改变了人生。
2008年公司要进行薪酬改革，为了更好的完成任务，将其制定为一个项目，承担项目组织、测算、推进的整个过程。让我记忆深刻的是，为了测算几千人5年的历史数据，整个部门的相关人员连续加班一周，每周加班到深夜2点。如果公司领导有了新想法，调整数据又需要额外奋斗2到3天……这是让人窒息的一种状态！
是继续夜以继日的加班，还是寻求突破，找到更好的工具。我选择了后者，当时只是借着在学校与自学计算机系的同事学的简单一点DBF来支撑，对OFFICE系统的EXCEL应用只限于简单的求和计算、平均值和人数的统计。这种情况下，我参加了EXCEL培训，并将EXCEL在工作中落地应用，大大提高了工作效率，在以后调整薪酬进行测算，只是为了赶时间偶尔加1到2个小时的班，也没有整个部门的人员都来忙此件事情。
经历了此次的工作经历，让我觉得推广学习EXCEL应用是一件重要提高工作效率的事情，连续几年，每年组织EXCEL培训，平时大家遇到问题一起讨论，有案例解决实际问题，学习进步得更快。
很多时候，我们都意识到必须突破舒适区，但苦于没有好的行动方案。该如何突破呢？
⑴ 接受不完美，有继续前进的动力；
我们常因为某些原因而中断计划，但这并不代表我们放弃了。这些没有完成的计划，会被存到脑袋里的数据库中。而有一天，因为偶然的契机或是灵感，你就会再次启动这个计划，并下定要成功的决心。这时候就要珍惜重来的机会，关键点是马上行动，不要再说“有空再说吧”“再等等看吧”这样暧昧的话，如果你这样想了，这个计划一辈子也不会被启动。
重来的事70分就好。人在失败后能重新振作，再次尝试已经是非常不容易的事了。这时候应该给予鼓励，所以把标准降到70分是比较合适的。
养成良好的习惯：
①晚上10点睡，早上5点起。
②走路。（5公里）
③每日听书（30分钟）
④每周与二位下属进行1小时的单独面谈。
⑤每晚睡前读半小时书。
⑵ 遇到困难焦虑的时候，学会冥想；
焦虑的时候，先学会放弃控制的欲望，学习如何被动地集中注意力，同时让内心休憩在它本身自然的意识中。
首先注意气息，跟着气息节奏，练习怎样让内心在自然的意识中休息。当练习中有愉悦感产生时，可以想象自己正和别人分享这种感觉，无论是宁静的内心，还是放松的身体，抑或是宽慰的情感……想象与朋友、家人共同分享，你的快乐，他们感同身受；当你觉得不舒适，想象是在为自己在乎的人承受痛苦，让他们免受磨难……
这是很有效的方法。我们之所以紧张焦躁，往往是因为舍不得放弃愉悦的内心状态，通过想象分享，我们会很自然地丢掉紧张和焦躁。至于不快，无论身体还是情绪，我们越想拼命摆脱，反而进入恶性循环。如果我们放开心胸、不再抵抗，压力反而不那么明显，又有何惧？
①冥想所做的，不是让你思考，而是给你的内心投射意识的亮光，让你看清内心的道路
②不要做你内心的奴隶。
③情感是我们和世界之间的滤镜。
学习冥想的目的是为了更有意识，而所谓的有意识，是清晰地看见内心。
坚持每天练习10分钟冥想，让我们的内心多份平和少些焦虑，保持最佳的状态，不断突破与成长，成就不一样的自己。
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8楼 朱峰博
赵老师的文章很有诗意啊！