面试时紧张是很常见的现象，无论是初次求职的毕业生还是职场老手。当你在等待、准备或者正身临其境的时候，都会感觉到那份沉甸甸的紧张。但是，如果让这份紧张过度支配你，它可能会成为你面试成功的绊脚石。那么，面对面试紧张，我们应该怎么办呢？

一、了解面试紧张的来源

首先，我们需要了解为什么会产生面试紧张感。面试是用人单位评估应聘者的重要环节，直接影响到能否被录取。这份重要的意义可能会让我们对可能的评价和选择产生担忧，再加上未知的不确定性和个人对自己的期待等情绪影响，这些都可能让我们在面试时感到紧张。

二、正视紧张情绪

其次，我们需要正视这种情绪。不要将紧张视为洪水猛兽，因为适当的紧张情绪可以帮助我们更加专注、认真地面对面试。面对这份情绪时不必过度反应或焦虑，以免导致过度的应激反应。

三、面试前准备

（一）熟悉公司信息和应聘职位：提前做好充分的准备，包括公司背景、文化、职位的职责和要求等。这不仅能增强你的自信心，还能在面试中展现出你对公司的热情和了解。

（二）练习自我介绍：自我介绍是面试中必不可少的一环。你可以事先准备好一段简洁明了的自我介绍，包括个人背景、工作经历和职业目标等，并在镜子前多次练习。

（三）做模拟面试：与朋友或家人一起做模拟面试练习，通过模拟真实场景来锻炼你的自信心和应对能力。

四、面试当天调整心态

（一）积极心理暗示：在面试前给自己一些积极的心理暗示，比如“我已经准备得很充分了”，“我可以做得很好”等，以此来增强自信。

（二）深呼吸与放松：进入面试场地前深呼吸，缓解由于过度紧张带来的不适感。试着用“全身肌肉放松法”放松身心。

五、掌握应对技巧

（一）保持冷静：无论遇到什么问题，都要保持冷静和自信。不要因为紧张而乱了阵脚。

（二）注视对话：当你讲话或倾听别人讲话时，看着他们的眼睛以建立直接的连接和良好的互动。这样做能减轻你自己的焦虑，也会让别人感受到你的尊重。

（三）倾听并理解问题：在回答问题之前，确保你完全理解问题的含义。如果需要时间来理解问题或思考答案，不要犹豫说出来。

六、注意非言语沟通

除了言语表达外，你的肢体语言和面部表情也是非常重要的沟通方式。保持微笑、保持良好的坐姿或站姿、适时点头等都能让你的形象更加自信和友好。

七、事后反思与总结

无论结果如何，在面试结束后都要进行反思和总结。找出自己的不足和需要改进的地方，以便在下次的面试中做得更好。

总的来说，面对面试紧张的情绪并不可怕。关键在于我们要学会正视它、应对它并积极调整自己。通过做好充分的准备、调整心态、掌握应对技巧以及注意非言语沟通等方式来提高我们的自信心和应对能力。相信只要你努力了，你一定能展现出最好的自己。

注意：上述内容主要侧重于帮助应对一般性紧张感，而不同的个人可能会有不同的感受和处理方式。如感觉情绪波动较大且影响到了正常的生活或工作状态，建议寻求专业心理咨询师的帮助。