看了这个标题，今天主要想跟大家分享一下减肥计划，离目标计划还差6斤，最终目标练出马甲线，努力中…….
一、体重/身体情况：
5月21日最初体重56.05公斤，11月1日现体重48.1公斤；由于工作原因每天对着电脑颈椎天天酸痛，锻炼后也缓解了。下图同个地方不同时间的花期，也是我最初体重和现体重的时间截点拍的。
从2022年5月21日哺乳断奶后开始施行我的减肥计划，直到今天，已经坚持了164天，总减重15.9斤。作为上班的宝妈来说，想抽出时间确实挺难， 时间都得挤出来，但是我觉得只要想做的事情一定会去想办法克服的，首先我想在这里感谢一下我的先生和我公公，他们的给力和支持才能让我有时间去运动。每天下班回家先生煮饭，我带娃，公公休息一下；吃完晚饭饭全家到小区散步40-60分，然后就开始我的锻炼60-90分钟/天，锻炼拉伸完给娃洗漱哄睡，在自己泡脚洗漱，这个大概就是我每天的下班的时间，每天几乎都得23:30才能入睡。
二、接下来分享一下我的减肥经验：
第1阶段：5月21日-8月10日跟着抖音直播活力哥每天跳40-60分，总的瘦了8斤，慢慢的体能也上来了；
第2阶段：8月11日-10月7日报了燃脂塑形班，每周更换不同的动作，总的瘦了4斤，身边的朋友同事都说瘦了不少；
第3阶段：10月8日-至今，这个阶段就没有像之前那么固定了，看时间练，有时候一两组动作，有时候四五组这样，也掉秤了3.9斤。
总结：减肥是一个长期的工程，七分吃三分运动一样不能少。周末可以加餐吃一下欺骗餐，一定不能像有的减肥靠节食，那样真的会伤身体，我平均每月瘦3斤，饮食跟平时吃的差不多，就是一些油炸和奶茶等高热量食物减少。
背后付出的努力只有自己知道，一开始真的是每天酸痛，特别是每周换新动作的前三天，但是努力总会有回报，每次看到掉秤的时候那心情有多开心，每天上涨的时候那心情的沮丧，但是上涨的时候那天晚上就会稍微控制一下饮食加两组训练。慢慢的又在降了，上图就是我们实际体重下降的过程：降—涨-持平-降周而复始。
所以目标无论大小，只要自己定了目标就要努力去行动，去坚持，看着每阶段的小目标实现也会不断增加我们的自信心、勇气和意志力，享受带来成功的喜悦。为目标而努力，就会坚毅前进，胜利在向我们招手。
明年的小目标：考取人力资源管理师一级
13
8
评论
分享
7 位牛人参与
曹锋
丛晓萌
刘不是
刘伶谈薪论效
近24小时数据量增长最快的文章可上榜
查看未读消息
查看最新消息
