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【职业倦怠报告】不想上班不是躺平,而是得了病

51HR派 2023-12-25 17:38 376 阅读

作者:小栗子

来源:51HR派(ID:Best_HR)

鲁迅先生说,人间的悲喜并不相通,但“不想上班”的挣扎,却被每一个社畜共享。

想到上班就不由自主地叹气,明明有很多工作要做却完全打不起精神,坐在工位上整个人都烦躁得像个“火药桶”…… 即使是认可自己工作价值的人,也会在日复一日的重复工作后,陷入无休止的厌班情绪中。

总结下来就是:只要不让我上班,让我干什么都可以!只要让我不工作,再糟糕的天气都是美好的一天!

在“厌班症”患者眼里,上班的最大动力是:距离小长假还有12天;距离周末休息还有4天;距离今天下班还有8个小时。

这种多发于都市白领阶层的厌班症,早已不是个体问题,而成为了一个社会性现象:在心理专家看来是一种慢性心理疾病。

那么“不想上班”的这种病,真的还有救吗?

前程无忧《2022职业倦怠报告》(下称报告)显示,1527位受访者中,轻度厌班受访者占比20%中度厌班受访者占比29%厌班晚期受访者占比39%

能在上班中获取到快乐的仅占比12%,职场人职场倦怠指数为68.4(满分100),职场倦怠情绪普遍存在。

社会心理学家把职业倦怠的症状分为三大维度:

· 情绪耗竭,指工作过量造成的“心好累”;

· 去个性化,指因职业工作造成的冷漠、玩世不恭的态度;

· 成就感丧失,指怀疑自己工作价值带来的“我不行”无力感。

通过的具体年龄段的划分,我们发现,工作4-6年的职场人厌班情绪最为强烈,工作1-3年和工作11年以上的职场人能较好地处理工作中的负面情绪,个人职业倦怠情绪在本次调查中呈现出弱——强——和解——弱的变化趋势。

究其原因,不同工作年限的职场人厌倦上班的原因也各有有不同:

工作1-3年职场人不喜欢工作的原因,排名前三的是:工资少、不喜欢领导和同事、纯粹不想上班;

工作4-6年职场人不喜欢工作的原因,排名前三的是:工资少、工作内容没兴趣、通勤距离远;

工作7-11年职场人不喜欢工作的原因,排名前三的是:工资少、不喜欢领导和同事、通勤距离远;

工作11年以上职场人不喜欢工作的原因,排名前三的是:工资少,纯粹不想上班、通勤距离远。

1527位受访者,为自己的厌班之源勾勒了一份图像:

最讨厌的工作前四名为:与人打交道充满不确定性的工作、能力之内但很忙的工作、只要是工作就讨厌、能力之外需要不断学习的工作;

最讨厌的领导前四名为:画大饼的领导、官架子大的领导、不区分上下班时间的领导、没能力的领导;

最讨厌的同事前五名为:拉帮结派的同事、爱甩锅的同事、溜须拍马的同事、负能量多的同事、没能力的同事。

“一只南美洲亚马孙热带雨林中的蝴蝶扇动了几下翅膀,两周以后就会在美国的德克萨斯州引起一场飓风。”

这样的蝴蝶效应在职场人身上亦是如此。职业倦态不仅影响着职场人的工作,也波及到了他们的生活。

结合世界上运用最广泛的MBI职业倦怠量表,我们总结出了一些典型症状:

· 频繁地因为工作而身心疲惫,早晨起床不得不开始工作时会感到很痛苦,上班时总是精疲力尽;

· 工作压力非常大,经常失眠,每天早上醒来都感到焦虑;

· 持续的疲惫和焦虑引发身体疼痛,比如会感到肌肉紧张,甚至产生工作障碍;

· 越来越频繁地开始怀疑所做工作的意义,对自己的工作是否有贡献越来越不关心;

工作带来的焦虑会延续到生活里,很多时候甚至因为感觉疲惫、缺乏能量而拒绝和朋友进行其他社交娱乐活动。

根据报告显示,产生厌班情绪之后,42%的受访者表示影响到了自己的工作效率,50%的受访者表示厌班情绪会影响到自己的业余生活。

而在被问及如何才能缓解职业倦怠时,他们给出的方式前几名分别为:涨工资,休假,家办公

显而易见,能够实现职场人这些要求的公司数量有限,而现在支撑他们上班的理由,略显心酸。

工作11年以上职场人上班的原因是为了一份稳定的工作

工作7-10年的职场人是因为同事之间的良性社交

工作1-7年职场人是因为贫穷

一千个读者就有一千个汉姆雷特,每个人对工作的看重度不同,缓解方式也要因人而异,心理咨询师陈智雄医生表示:

“人的情绪像正弦波,有高低起伏是正常的。人的心理问题往往在于不接受这种正常的现象,“不接受”带来的心理负面影响反而比偶尔的情绪低落更为深远。如果一个月,或者十来天,出现“厌班”情绪一两天,不妨不太在意它,等这个低落的情绪周期过去了,可能你又变得对工作激情四射了。”

很多人的职业倦怠,是因为个人特性与现有职业不匹配。“职业规划错误”直接影响人一生的事业成就,在咨询实践中发现,现实中很多人由于职业规划错误而一事无成,甚至因职业不适,应而发展成抑郁症、恐怖性等严重心理问题。

职业规划有几个重要参考要素:一是性格;二是职业兴趣;三是职业能力。建议认真规划选择职业。选择适应你的职业,会让你事半功倍。

工作就像一座大山,山永远在那里,无法改变山,只能改变看山的自己。

“厌班人”们不必强求“热爱工作”,但为了自己的面包和笑容,也要学会产生更多的积极情绪,学会与上班和平相处。

你是厌班人吗?又是如何处理厌班情绪呢?

(本文来源51HR派(公众号ID:Best_HR),如有侵权请联系删除)

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鲁迅先生说,人间的悲喜并不相通,但“不想上班”的挣扎,却被每一个社畜共享。

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总结下来就是:只要不让我上班,让我干什么都可以!只要让我不工作,再糟糕的天气都是美好的一天!

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那么“不想上班”的这种病,真的还有救吗?

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通过的具体年龄段的划分,我们发现,工作4-6年的职场人厌班情绪最为强烈,工作1-3年和工作11年以上的职场人能较好地处理工作中的负面情绪,个人职业倦怠情绪在本次调查中呈现出弱——强——和解——弱的变化趋势。

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