在HR面试中，以下是一些常用的话术和问题，可以帮助HR了解候选人的能力、经验和适应性：

1. 自我介绍：请您简单介绍一下自己，包括您的背景、工作经验和个人特点。

2. 理解工作职责：您对这个职位的工作职责有什么理解？您认为在这个职位上最重要的是什么？

3. 解决问题能力：请分享一次您在工作中遇到的困难或挑战，以及您是如何解决它们的。

4. 团队合作能力：请举一个您在团队中合作最成功的例子，并解释您在其中起到的作用。

5. 适应能力：您如何适应新的工作环境和变化？请分享一次您成功适应新环境的经历。

6. 自我管理：您如何管理自己的时间和工作任务？请分享一些您的时间管理技巧。

7. 学习能力：请分享一次您主动学习新知识或技能的经历，以及您是如何应用它们的。

8. 领导能力：请描述一次您在工作中演领导角色的经历，以及您是如何带领团队达成目标的。

9. 自我反思：请分享一次您从失败中学到的经验，并解释您如何应用这些教训来改进自己。

10. 职业规划：您对未来的职业发展有什么计划？您希望在公司中发展成为哪方面的专家？

这些话术和问题旨在了解候选人的能力、适应以及职业规划。HR可以根据具体情况和职位要求进行适当调整和深入追问。