番茄工作法（Pomodoro Technique）：是一种时间管理方法，通过将工作分为若干个25分钟的时间段，每个时间段称为一个“番茄时间”，在每个“番茄时间”中专注于完成一项任务，期间不受干扰。在每个“番茄时间”结束时休息5分钟，累计完成4个“番茄时间”后休息15分钟。这种方法可以提高工作效率、避免分心和拖延。

使用番茄工作法

1、提高工作效率：通过将工作划分为多个短时间段，可以避免在工作中分心和拖延，集中注意力完成每个短时间段内的任务，从而提高工作效率。

2、减轻工作压力：在每个“番茄时间”结束后休息5分钟，每完成4个“番茄时间”后休息15分钟，可以让身心得到更好的休息和恢复，减轻工作压力。

3、帮助专注：番茄工作法要求在每个“番茄时间”中专注于完成一项任务，期间不受干扰，可以帮助人们更好地集中注意力，减少干扰和分心，提高工作质量。

4、帮助组织工作：将工作划分为多个短时间段，可以更好地组织工作，有助于任务管理和工作计划的制定。

5、培养工作习惯：通过长期坚持使用番茄工作法，可以培养良好的工作习惯，提高自我管理能力，对职业发展和生活都有帮助。